З вересня стартує #6am_MOLODO challenge, мета якого привчити організм прокидатись та засинати в один і той самий час. Ранкові пробудження подарують тобі прилив сил, а восьмигодинний сон покращить настрій та зовнішній вигл яд. Mój навчимо тебе прокидатись рано :)
Czy lubisz wyzwanie #6am_MOLODO?
Режим дня та повноцінний сон впливають на твою зовнішність, здоров'я та енергію протягом дня. Саме тому важливо слідувати циркадному ритму, який є природнім для людини — прокидатись рано вранці та засинати tak, щоб поспати вісім годин. Ми, команда MOLODO розуміємо, як іноді буває важко розпочати нову корисну звичку, тому вирішили тобі у цьому д опомогти.
Протягом вересня потрібно щодня прокидатись о шостій 6-7 ранку та засинати о 10-11 вечора. Згодом твій організм адаптується до нового розкладу і ти насолоджуватимешся повноцінним сном та легким ран ковим пробудженням. А ще покращаться твоя шкіра та самопочуття.
Якщо тобі потрібна додаткова мотивація, ми створили чат підтримки w Telegramie . Doceniam ;)
Але що робити вранці?
Прокидаючись о шостій ранку, в тебе з'являться декілька додаткових годин, які можна присвятити собі. Використовуй час для тих важливих справ, які часто відкладаєш, наприклад, догляд за собою, спорт, медитац jest w. Ми підготували список ритуалів, яких ти можеш дотримуватись протягом челенджу:
- Застилай постіль одразу після пробудження — так ти уникнеш спокуси знову повернутись в ліжко;
- Починай день зі склянки теплої води;
- Займайся спортом — 5-15 хвилин ранкової зарядки, розтяжки або йоги позбавлять від сонливості;
- Веди щоденник вдячності — записуй 10 речей, за які ти вдячна сьогодні та взагалі;
- Медитуй — цьому тобі допоможуть такі додатки, як Headspace , Timer wglądu, Zatrzymaj się, oddychaj i pomyśl, Medytacja relaksacyjna: umysł kierowany та Pacifica – Stres i niepokój.
Детальніше про кожен з ритуалів ми розповімо на інстаграм сторінці @molodo.me.
Вільний час ти також можеш присвятити смачному та корисному сніданку, адже важливо снідати протягом ї години після пробудження.
Як приєднатись до #6am_MOLODO wyzwanie ?
- Публікуй ранкові та вечірні ритуали у своїх сторіс. Ти можеш використовувати як наші ідеї, так і власні.
- Opublikuj na swoim profilu @molodo.me na Instagramie na swoim profilu #6am_MOLODO.
- За бажанням, додавайся в наш чат підтримки в Telegram .
Для всіх ранніх пташок, які тричі протягом вересня поділяться своїми ритуалами через хештег #6am_MOLODO та відмітять сторінку @molodo.me діятиме знижка - 15% на шовкові аксесуари для сну MOLODO . Пам'ятай, що обов'язковою умовою челенджу є пробудження о шостій ранку та восьмигодинний сон.
Бажаємо тобі солодких снів та бадьорих пробуджень!
