З вересня стартує #6am_MOLODO challenge, мета якого привчити організм прокидатись та засинати в один і той самий час. Ранкові пробудження подарують тобі прилив сил, а восьмигодинний сон покращить настрій та зовнішній вигляд. Ми навчимо тебе прокидатись рано :)
В чому суть #6am_MOLODO challenge?
Режим дня та повноцінний сон впливають на твою зовнішність, здоров’я та енергію протягом дня. Саме тому важливо слідувати циркадному ритму, який є природнім для людини — прокидатись рано вранці та засинати так, щоб поспати вісім годин. Ми, команда MOLODO розуміємо, як іноді буває важко розпочати нову корисну звичку, тому вирішили тобі у цьому допомогти.
Протягом вересня потрібно щодня прокидатись о шостій 6-7 ранку та засинати о 10-11 вечора. Згодом твій організм адаптується до нового розкладу і ти насолоджуватимешся повноцінним сном та легким ранковим пробудженням. А ще покращаться твоя шкіра та самопочуття.
Якщо тобі потрібна додаткова мотивація, ми створили чат підтримки в Telegram. Долучайся ;)
Але що робити вранці?
Прокидаючись о шостій ранку, в тебе з’являться декілька додаткових годин, які можна присвятити собі. Використовуй час для тих важливих справ, які часто відкладаєш, наприклад, догляд за собою, спорт, медитації та ін. Ми підготували список ритуалів, яких ти можеш дотримуватись протягом челенджу:
- Застилай постіль одразу після пробудження — так ти уникнеш спокуси знову повернутись в ліжко;
- Починай день зі склянки теплої води;
- Займайся спортом — 5-15 хвилин ранкової зарядки, розтяжки або йоги позбавлять від сонливості;
- Веди щоденник вдячності — записуй 10 речей, за які ти вдячна сьогодні та взагалі;
- Медитуй — у цьому тобі допоможуть такі додатки, як Headspace, Insight timer, Stop, breathe and think, Relax Meditation: guided mind та Pacifica – Stress & Anxiety.
Детальніше про кожен з ритуалів ми розповімо на інстаграм сторінці @molodo.me.
Вільний час ти також можеш присвятити смачному та корисному сніданку, адже важливо снідати протягом першої години після пробудження.
Як приєднатись до #6am_MOLODO challenge?
- Публікуй ранкові та вечірні ритуали у своїх сторіс. Ти можеш використовувати як наші ідеї, так і власні.
- Тегай нашу сторінку @molodo.me в Instagram та став хештег #6am_MOLODO.
- За бажанням, додавайся в наш чат підтримки в Telegram.
Для всіх ранніх пташок, які тричі протягом вересня поділяться своїми ритуалами через хештег #6am_MOLODO та відмітять сторінку @molodo.me діятиме знижка -15% на шовкові аксесуари для сну MOLODO. Пам’ятай, що обов’язковою умовою челенджу є пробудження о шостій ранку та восьмигодинний сон.
Бажаємо тобі солодких снів та бадьорих пробуджень!
